Rozvoj rychlosti

Rozvoj rychlosti

Rozvoj rychlosti v tréninku karate

Seminární práce – trenér licence C

Autor:
Štěpánka Šajnarová, Bruntál

  1. ÚVOD RYCHLOSTI V KARATE ……………………………………………  3
  2. JAK CVIČIT V KARATE RYCHLOST……………………………………. 4
    2.1.    ZKRACOVÁNÍ ČASU REAKCE…………………………………….  5
    2.2.    ZVYŠOVÁNÍ RYCHLOSTI SVALOVÉ KONTRAKCE……….  5
    2.3.    ROZVOJ KOMPLEXNÍ POHYBOVÉ RYCHLOSTI…………….   6
  3. RYCHLOSTNÍ SCHOPNOSTI…………………………………………………..  8
  4. RYCHLOST OČIMA MICHALA LEHNERTA…………………………….  9
    4.1.          RYCHLOST…………………………………………………………….  9
    4.2.          BIOLOGICKÉ ZÁKLADY…………………………………………  9
    4.3.          ČLENĚNÍ RYCHLOSTI……………………………………………  9
    4.3.1. RYCHLOST REAKČNÍ…………………………………………………  9
    4.3.1.1.  JEDNODUCHÁ…………………………………………………………  9
    4.3.1.2.  VÝBĚROVÁ……………………………………………………………   9
    4.3.2          RYCHLOST AKČNÍ………………………………………………  9
    4.4                METODIKA TRÉNINKU RYCHLOSTI…………………. 10
    4.5                SPECIFIKA TRÉNINKU U DĚTÍ………………………… 10
    4.6                DIAGNOSTIKA RYCHLOSTI…………………………….11
  5. RYCHLOST POHYBOVÉ SCHOPNOSTI……………………………… 12
  6. ZÁVĚR…………………………………………………………………………….13

7.    POUŽÍTÁ LITERATURA ………………………………………………….. 14

 

1.     Úvod rychlosti v karate

Rychlost je schopnost provádět určité pohybové činnosti nebo řešit pohybové úkoly v co možná nejkratším čase. Je tedy přímou součástí technik v karate a jedním z nejdůležitějších faktorů činnosti technik v utkání či skutečném boji. Úroveň rychlosti je podstatným faktorem ovlivňujícím výkon v karate. Je přibližně ze 70 – 80% geneticky (dědičně) předurčena, tzn.: že určitý stupeň předpokladů jedinec dědí, ale i tak je možné částečně rychlost ovlivnit. Rozvoj maximální rychlosti je možný do 20 let věku. Vyžaduje však trpělivost a znalost metod rozvoje. Ostatní pohybové schopnosti (síla, vytrvalost, obratnost, pohyblivost) ke zvýšení rychlosti napomáhají. V karate je vyžadována rychlost jednotlivého pohybu, ale současně je nutné zajistit i rozvoj rychlosti komplexní a rozvoj reakce. Vysoká rychlost jedné činnosti totiž neznamená současně i vysokou rychlost reakce, tzn.: rychlosti nekorelují (neovlivňují se). Je tedy v nutné tréninku karate rozvíjet všechny druhy rychlosti.

Celá seminární práce ke stažení zde: licence-C-Sajnarova-Stepanka

Seminární práce se řídí autorským práve. V případě jakéhokoliv použití kontaktujte autora práce.