Rozvoj rychlosti v tréninku karate
Seminární práce – trenér licence C
Autor:
Štěpánka Šajnarová, Bruntál
- ÚVOD RYCHLOSTI V KARATE …………………………………………… 3
- JAK CVIČIT V KARATE RYCHLOST……………………………………. 4
2.1. ZKRACOVÁNÍ ČASU REAKCE……………………………………. 5
2.2. ZVYŠOVÁNÍ RYCHLOSTI SVALOVÉ KONTRAKCE………. 5
2.3. ROZVOJ KOMPLEXNÍ POHYBOVÉ RYCHLOSTI……………. 6 - RYCHLOSTNÍ SCHOPNOSTI………………………………………………….. 8
- RYCHLOST OČIMA MICHALA LEHNERTA……………………………. 9
4.1. RYCHLOST……………………………………………………………. 9
4.2. BIOLOGICKÉ ZÁKLADY………………………………………… 9
4.3. ČLENĚNÍ RYCHLOSTI…………………………………………… 9
4.3.1. RYCHLOST REAKČNÍ………………………………………………… 9
4.3.1.1. JEDNODUCHÁ………………………………………………………… 9
4.3.1.2. VÝBĚROVÁ…………………………………………………………… 9
4.3.2 RYCHLOST AKČNÍ……………………………………………… 9
4.4 METODIKA TRÉNINKU RYCHLOSTI…………………. 10
4.5 SPECIFIKA TRÉNINKU U DĚTÍ………………………… 10
4.6 DIAGNOSTIKA RYCHLOSTI…………………………….11 - RYCHLOST POHYBOVÉ SCHOPNOSTI……………………………… 12
- ZÁVĚR…………………………………………………………………………….13
7. POUŽÍTÁ LITERATURA ………………………………………………….. 14
1. Úvod rychlosti v karate
Rychlost je schopnost provádět určité pohybové činnosti nebo řešit pohybové úkoly v co možná nejkratším čase. Je tedy přímou součástí technik v karate a jedním z nejdůležitějších faktorů činnosti technik v utkání či skutečném boji. Úroveň rychlosti je podstatným faktorem ovlivňujícím výkon v karate. Je přibližně ze 70 – 80% geneticky (dědičně) předurčena, tzn.: že určitý stupeň předpokladů jedinec dědí, ale i tak je možné částečně rychlost ovlivnit. Rozvoj maximální rychlosti je možný do 20 let věku. Vyžaduje však trpělivost a znalost metod rozvoje. Ostatní pohybové schopnosti (síla, vytrvalost, obratnost, pohyblivost) ke zvýšení rychlosti napomáhají. V karate je vyžadována rychlost jednotlivého pohybu, ale současně je nutné zajistit i rozvoj rychlosti komplexní a rozvoj reakce. Vysoká rychlost jedné činnosti totiž neznamená současně i vysokou rychlost reakce, tzn.: rychlosti nekorelují (neovlivňují se). Je tedy v nutné tréninku karate rozvíjet všechny druhy rychlosti.
Celá seminární práce ke stažení zde: licence-C-Sajnarova-Stepanka
Seminární práce se řídí autorským práve. V případě jakéhokoliv použití kontaktujte autora práce.