Seminární práce – trenér licence B Autor: Ing. Martin Koubek, Ústí nad Orlicí
Archiv rubriky: Kata
Seminární práce – trenér licence B Autor: Jan Bartoš, Praha
Tréning explozivity Na začiatok treba uviesť dve definície: I. Explozivita, resp. výbušná sila je schopnosť produkovať silu v čo najkratšom časovom úseku. II. Vytrvalostná sila je zasa schopnosť, produkovať opakované svalové kontrakcie s čo najmenším úbytkom svalovej sily. Tieto dve kategórie sily sa vylučujú a zároveň doplňujú. Explozivitu nemôžete cvičiť v jednej tréningovej jednotke po cvičení vytrvalostnom, ale v tréningovom […]
Keď sme zistili, že naše samurajské tréningové metódy v tréningu sily nefungujú, začali sme študovať literatúru. V popisoch tradičných okinawských metód môžete nájsť „čikaraiši“ staré kamenné činky na vzpieranie, „ kami „ /džbány, s ktorými sa trénovala sila úchopu / a pod. Aha, používali činky. Za drahé peniaze som si nechal priniesť z USA knihu „Posilovanie v bojových umeniach“. Keď sa […]
Mýty a skutočnosť V našich „samurajských začiatkoch nás naši rovnako samurajskí tréneri presviedčali, že silu musíme trénovať len cvičeniami s našou hmotnosťou – kľukami, drepmi, „sklopkami“. Robili sme stovky a stovky kľúk, naudierali sme tisícky úderov, z drepov nás boleli kolená, od sklopiek sme mali do krvi odraté zadky. Výsledok – guľaté chrbty, prevaha extenzorov, tenisové, resp oštepárske lakte, artrózy […]